こんにちは〜！こんばんは〜！まるっピです！
このたび、ついに決めました。
ぽっこりお腹と闘います！
【現状】こんなはずじゃなかった私のお腹事情
この数ヶ月で、一気に膨らんだ私のお腹。
妊娠と出産を経験したお腹は、とんでもなく伸びます！
その伸びた皮膚の下に長い時間をかけて溜め込んだ脂肪。
40代になってお腹だけでなく、背中・腰にもしっかりついちゃって、見事な「浮き輪」が完成しました。
次男坊の卒業式で子どもたちの将来の夢を聞いたとき、自分の夢を考えました。
その記事はこちら →https://shopisann.com/future-dreams/472/
実はその中に「腹筋を割る！」なんていう夢も掲げています。
でも現実は遠い。
水着も着ないし、誰に見せるわけでもないし…。
でも、鏡を見るたびにため息が出て、自己肯定感が下がる…。
だからこそ、もう諦めたくないんです。
【夢】いつかシックスパックを…でも現実は？
ジムに行く余裕はないし、子どもにお金がかかる。
言い訳だけは無限に思いつくけど、このままじゃ自分のお腹に埋もれそうで…。
だから、今できることをやってみよう！
私ができそうなことを考えました。
【やれることから】まずは食事を見直そう
- ✅ 糖質を見直す（白米・パン・お菓子を控えめに）
- ✅ たんぱく質を意識（肉・魚・卵・豆腐など）
- ✅ 野菜・海藻・きのこで食物繊維アップ
- ✅ 夕飯は軽めに、寝る3時間前までに！
どれも当たり前のことなのですが、やっぱりこれが一番大切！簡単そうに見えて、続けるとなると意外と難しいですよね。
この簡単なことが、何一つできていなかった、ここ最近の生活。
【無理せず運動】これなら続けられそう！
- ✅ ウォーキング
- ✅ 歯磨きしながら、インナーマッスルに効くプランクやドローイン運動
資源ゴミがたまると散歩に出かける私。散歩はとても心が晴れ晴れするので大好きです。
散歩について書いた記事もぜひ読んでみてください♪→https://shopisann.com/power-of-walking/1175/
【生活習慣】睡眠、あなどれない！
- ✅ 寝不足は内臓脂肪の敵！スマホは寝る1時間前にオフ※これがなかなか難しい。つい見ちゃうんですよね。汗
睡眠は、生きる上でとても大切！お腹だけでなく、日々の健康のために頑張りたいと思います！
【甘党の私】スイーツを楽しみながらお腹を引き締める
私は、甘いものだけは本当に我慢できません！毎日、糖分摂取するために生きている。笑
そのせいで浮き輪肉が仕上がったと言っても過言ではありません。
私はいつも甘いものを食べ過ぎてしまいます。
甘いものをやめれば全て解決しそうな気もする…
とはいえ甘いもの、我慢しすぎたらめちゃくちゃストレスになります。
なので我慢せずに、質のいいものに置き換えて楽しんでいこうと思います。
甘いチョコレートをカカオ75％以上のチョコにするとか。
甘いスイーツをフルーツに変えるとか…。
時にはガッツリ甘いものを楽しむのもいいですよね？笑
満点ではなく80点ぐらいを目指します。
【まとめ】未来の自分のために、今日一歩を踏み出そう！
ぽっこりお腹、何年も連れ添ってきたけど、そろそろお別れしたい。
未来の私が「よく頑張ったね」と笑えるように、先は長そうだけど…
まずは今日から、ゆるく始めていきます！
最近お腹が…と気になる方はぜひ、私と一緒に頑張っていきましょう♪
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