こんにちは〜！こんばんは〜！まるっピです！
みなさんは、お友達との約束をずっと楽しみにしていたはずなのに、
前日になって急に「行きたくない…」という気持ちに襲われたこと、ありませんか？
私はもう、しょっちゅうです。
なんなら、毎回と言っていいほど。
相手が嫌いなわけでもない。
気まずい関係でもない。
むしろ、どんなに仲のいい友達との約束でさえ、前日になると腰が重たくなるのです。
「え、なんで？」
「楽しみにしてたよね？」
「私、性格悪すぎない…？」
そんなふうに思って、後ろめたさとモヤモヤが心に残ります。
「行きたくない」前日症候群は意外と多い！同じ悩みを持つ人たち
ずっと「これは私だけの問題」だと思っていたのですが、
調べてみると、同じ気持ちを抱える人は意外と多いようです。
そして不思議なことに、
重たい腰を上げて出かけてみると——
「やっぱり来てよかった！」
と、心の底から思えることがほとんど。
もちろん、私もその一人です。
もしかして仕事疲れが原因？外出前に憂鬱になる心理的な理由
私は仕事柄、日々たくさんの方とお話しします。
しかも、トラブル対応やお詫びの連絡が中心。
一つひとつの会話に、とても気を遣います。
この「人間関係＝気を遣うもの」
という感覚が、知らず知らずのうちに心に刻まれていて、
休日の約束の前日になっても、そのスイッチが切れないのかもしれません。
前日に約束が嫌になる理由をAIに聞いてみたら意外な答えが
どうしてこんな気持ちになるのか。
はっきりした答えが欲しくて、パープレキシティAIに聞いてみました。
すると返ってきたのは、こんな言葉。
約束の前日に行きたくなくなるのは、主に「予期不安（anticipatory anxiety）」や「接近‐回避葛藤」と呼ばれる心理現象によるものです。
予定を立てたときの楽観と、当日が近づいたときの現実的な疲労や不安のギャップ。
それが重なって、
「やっぱりやめたい」という回避の気持ちが生まれる——
とても自然な脳の反応なのだそうです。
しかも、この傾向は
几帳面で、完璧主義な人ほど陥りやすいのだとか。
……なるほど。
約束前日の「行きたくない」を乗り越える私なりの対処法
約束したときは元気でも、前日には少し疲れている。
それなら、
・約束の前日は早めに休む
・「ちゃんとしなきゃ」を手放す
・完璧な自分で行こうとしない
そんなふうに過ごしてみようと思います。
「行きたくなくなる自分」も、
「それでも行ったら楽しめる自分」も、
どちらも否定しなくていい。
そう思えたら、少し気持ちが軽くなりました。
コメント