ニキビよさようなら〜　

こんにちは〜！こんばんは〜！まるっピです！

今日は健康のはなし…とっその前に、不健康のはなし！

私は６年前（34歳）の春頃に、突然健康に目覚めました！笑

それまでの生活は、もぉ〜みれたもんじゃないほど。不健康生活でした。

不健康週間

私は家事の中でご飯を作るのが一番苦手でして…

家族のための食事の用意はそれほどストレスなく作れますが、

こと→自分となると…

めんどくさくて、めんどくさくて。　。　。

ご飯を食べるのも面倒！メニューを考えるのも面倒！

一日の食事は昼ごはんのみ！夜はハイボール２本！

唯一の昼ごはんのメニューは毎日カップラーメン&おにぎりでした！

笑笑笑…って笑えないですよね〜！汗

体は疲れやすく、夜は眠れない！朝は起きれない。肌はボロボロ。ニキビでボコボコ。常にイライラ。

何もかもがうまくいかず、ひとりで人生のどん底に落ちておりました。

運命の日

そんなまるっピの人生に、歴史的な日の到来です！

次男坊の幼稚園のお迎えの時。エステティシャンをされてるママさんに声をかけられました。

「あなたの肌。見るに耐えないから。よかったらこれ使ってみてね！」と小さな石鹸を下さったのです。

え？何が起こった？

なんか聞こえた？

ﾐ、ﾐﾙﾆﾀｴﾅｲ？ミルニタエナイ？…

雷に打たれてまる焦げになった気分でした！！笑

私の肌はそんなに汚いのかと。　。　。とってもショックでした…

が、これをきっかけに真剣にニキビを治すために動き出すことができました！！

今となっては、あの時に石鹸ママさんにはとても感謝しています。※今となってはねぇ〜笑

まずは皮膚科へ

ニキビが嫌で嫌で。　。　。

ましになったかと思ってもまたすぐにボコ〜っ

大きくて硬くて痛〜いニキビが日々誕生します。鏡を見るのが辛い毎日でした。

今思えば、原因は食生活だとすぐにわかりますが、この頃の私はそんな簡単なことにまったく気が付かず、外側からの治療を求めて皮膚科に行きました。

なかなか私に合う先生が見つからず、近くの皮膚科をひと通り回って、安心できる先生に巡り会えました。病院もあちこち回ってみることをオススメします！

通院先の皮膚科の先生はとても優しく、ニキビのできる仕組みと、どのように治療していくかを詳しく教えていただきました。

私の治療方針は、

1. 抗生物質を一週間内服し、炎症を一気に鎮める！
2. 同時に全力で食事改善をする！
3. 今あるニキビには塗り薬で対応！できるだけ触らない！

治療していく中でニキビの薬の処方とともに、食事面でも指導してくださいました。

先生の励ましのおかげで、ついにニキビと本気で向き合う覚悟ができたのでした！

食生活の改善

ニキビを治す一番の近道は食生活の改善！

まずはニキビにNG食材を知ろう！

• 高GI食品（菓子パン・スナック菓子・白米・食パンなど）
• 乳製品（牛乳・チーズ・アイスクリームなど）
• 油っこい食品・揚げ物（フライドポテト・唐揚げ・ファーストフードなど）
• 糖分の多い食品・飲料（ケーキ・ミルクチョコレート・ジュースなど）
• 刺激物（コーヒー・アルコール・辛い料理など）

これらの食材はなるべく避けるように心がけました。まいにちの飲酒習慣もおさらばです(T ^ T)

どぉ〜しても食べたい時は心の栄養に。絶対ダメだと思うと疲れてくるので。

完璧ではなく80点ぐらいを目指しました！

NG食品とは逆に、体に良い食材もとことん調べました！【抗酸化作用】のある食材を手当たり次第に！

抗酸化物質が豊富な食材を日々の食事にとり入れるべく、メニューを考えました！

まるっピ的〜

味よし！価格良し！栄養よし！の最高の一品！お教えします。※あくまでも、まるっピ的です。

• 千切りキャベツ１／４玉　（キャベツが高い時は大根で代用）
• ブロッコリースプラウトをこんもり
• 季節のお野菜（パプリカやほうれん草、きのこ類など）
• キムチ
• 納豆
• サバ缶
• ゆで卵　または　炒り卵　２個分

どんぶりに山盛りのスペシャルサラダ！味付けはキムチとサバ缶の塩分のみ！案外しっかり味があります！

昼食に、このスペシャルサラダを玄米ご飯とともにいただきます！

これがまたお腹パンパンになります！単純に量が多い！！笑

なので夜ご飯もそんなにたくさん食べれない。自然とダイエットにもなってると思われます！

皆様のお口に合うかわかりませんが、ぜひ食べてみてください！

これが結構おいし〜のよ！

このスペシャルサラダを食べ続けた結果、ニキビはほとんどできなくなりました！

全くできないわけではないのですが、ボッコ〜と痛くて大きなニキビはできなくなりました！

ニキビ以外の健康効果も

ニキビが劇的にできなったのはもちろん、他にもたくさんの健康効果が得られました！

• 顔の黄ぐすみがなくなった
• 肌にハリが出た
• よく眠れる、寝起きもスッキリ起きられる
• 毎日快便
• 疲れにくくなった
• 肩こりや体のだるさがなくなった
• 爪が強くなった

とにかく肌が明るくなりました！！！（全身）

食事を改善することに注力しただけで、睡眠の質も自然と改善されました！まさに一石二鳥です！

メリットを挙げていけばキリがないほど！

デメリットは、カップラーメンを作るより、サラダを作る方が多少時間がかかるということぐらいです。

まとめ

結果ニキビは治る！！

家族のためにと、ご飯の時間もろくにとらず、遅くまでお仕事に追われ頑張るパパさん達！

日々の家事育児に大忙しで、自分のことは後回しにしがちなママさん達！

ニキビに悩みながらも、今をとにかく全力で生きてる思春期の少年少女！

ニキビが教えてくれる食生活の見直しサインを見逃すな！！

私自身、これからも健康習慣を続けていきます！一緒に頑張りましょう！