睡眠は大事！毎日を機嫌よく生きるために

こんにちは〜！こんばんは〜！まるがおです！

今日は「睡眠」の話です。

タイトルの通り、結論から言うと 睡眠は本当に大事！

なんと当たり前なことを…と思われるかもしれませんが、

この“当たり前”が意外とできていないことってありませんか？

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私は毎日7時間睡眠を目標にしています

私は基本的に 毎日7時間以上寝ることを目標にしています。

もちろん、

6時間や5時間になってしまう日もあります。

でもそんな日はすぐに分かります。

• 体が重い
• 頭がさえない
• メンタルも弱くなる

ちょっとしたことで傷ついたり、モヤモヤしたり。

落ち込んでいる人の空気に引っ張られて、
一緒に沈んでしまうこともあります。

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7時間眠れた日はまるで別人

逆に、しっかり7時間以上眠れた日は本当に調子がいい。

• ちょっとのことでは傷つかない
• 嫌なこともさらっと流せる
• 落ち込んでいる人を励ます側に回れる

自分でも「同じ人間？」と思うくらい違います。

周りを見ていても、いつも元気な人って、やっぱりよく寝ている気がします。

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お酒をやめたら眠れるようになった

みなさまは、毎日晩酌を楽しまれていますでしょうか？

実は私も以前、毎日お酒を飲んでいた時期がありました。

「お酒がないと眠れない」
「お酒がないとやってられない！」
「お酒が唯一の楽しみ」

そんなふうに思っていて、缶酎ハイを2〜3本飲む生活。

でも振り返ると、その頃は

• 常にイライラ
• 不機嫌
• 体が重い
• 頭痛や胸焼け

とにかく絶不調でした。

あることをきっかけに、毎日のお酒をぱたっとやめたところ——

夜ぐっすり眠れるようになったんです。

すると驚くことに、まるで性格まで変わったように

穏やかに過ごせるようになりました。

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睡眠は人生のコンディションを決める

今では思います。

睡眠は、毎日の調子を左右する。

いや、人生を左右すると言ってもいい。

家族のために仕事や家事をしていると、

どうしても「自分の時間」が欲しくなりますよね。

眠いのを我慢して

• ドラマを見る
• スマホを見る
• 夜更かしする

ついついやってしまいます。

でも睡眠を優先してみると、不思議と昼間の仕事・家事の効率が上がり、

結果的に自分の時間が生まれることもあります。

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悪循環を断ち、好循環へ

睡眠不足は、体も心もじわじわと疲れさせます。

だからこそ、まずは悪循環を断つこと。

そして少しずつ、よく眠れる生活に変えていく。

それが毎日を機嫌よく過ごす

一番の近道なのかもしれません。

今日はそんなことを感じた一日でした。