こんにちは〜！こんばんは〜！まるがおです！
今日は「睡眠」の話です。
タイトルの通り、結論から言うと 睡眠は本当に大事！
なんと当たり前なことを…と思われるかもしれませんが、
この“当たり前”が意外とできていないことってありませんか？
私は毎日7時間睡眠を目標にしています
私は基本的に 毎日7時間以上寝ることを目標にしています。
もちろん、
6時間や5時間になってしまう日もあります。
でもそんな日はすぐに分かります。
- 体が重い
- 頭がさえない
- メンタルも弱くなる
ちょっとしたことで傷ついたり、モヤモヤしたり。
落ち込んでいる人の空気に引っ張られて、
一緒に沈んでしまうこともあります。
7時間眠れた日はまるで別人
逆に、しっかり7時間以上眠れた日は本当に調子がいい。
- ちょっとのことでは傷つかない
- 嫌なこともさらっと流せる
- 落ち込んでいる人を励ます側に回れる
自分でも「同じ人間？」と思うくらい違います。
周りを見ていても、いつも元気な人って、やっぱりよく寝ている気がします。
お酒をやめたら眠れるようになった
みなさまは、毎日晩酌を楽しまれていますでしょうか？
実は私も以前、毎日お酒を飲んでいた時期がありました。
「お酒がないと眠れない」
「お酒がないとやってられない！」
「お酒が唯一の楽しみ」
そんなふうに思っていて、缶酎ハイを2〜3本飲む生活。
でも振り返ると、その頃は
- 常にイライラ
- 不機嫌
- 体が重い
- 頭痛や胸焼け
とにかく絶不調でした。
あることをきっかけに、毎日のお酒をぱたっとやめたところ——
夜ぐっすり眠れるようになったんです。
すると驚くことに、まるで性格まで変わったように
穏やかに過ごせるようになりました。
睡眠は人生のコンディションを決める
今では思います。
睡眠は、毎日の調子を左右する。
いや、人生を左右すると言ってもいい。
家族のために仕事や家事をしていると、
どうしても「自分の時間」が欲しくなりますよね。
眠いのを我慢して
- ドラマを見る
- スマホを見る
- 夜更かしする
ついついやってしまいます。
でも睡眠を優先してみると、不思議と昼間の仕事・家事の効率が上がり、
結果的に自分の時間が生まれることもあります。
悪循環を断ち、好循環へ
睡眠不足は、体も心もじわじわと疲れさせます。
だからこそ、まずは悪循環を断つこと。
そして少しずつ、よく眠れる生活に変えていく。
それが毎日を機嫌よく過ごす
一番の近道なのかもしれません。
今日はそんなことを感じた一日でした。
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